Za dobro in učinkovito delo iz dneva v dan morate imeti visoko delovno sposobnost. Kakovost dela zajema kumulativni rezultat produktivnosti, natančnosti, zanesljivosti, nemotenega delovanja in drugih pomembnih kazalnikov. Kakovostno delo zagotavlja visoko čas delovanja. Vendar ponavadi pade, se izgubi in izgine. Obstaja več načinov za izboljšanje zmogljivosti. Skodelica močne kave vsake pol ure ni na tem seznamu. To so izjemno neškodljive in cenovno dostopne metode.
Navodila
Korak 1
Vzpostavite stalen režim dneva. Strokovnjaki pravijo, da je to najpreprostejši in najučinkovitejši način za izboljšanje lastne uspešnosti. Pri nas je najbolj podcenjen in ne maram (vsak dan je tako dolgočasno organizirati ga). Kljub temu je ravno stabilni dnevni ritem, ki temelji na naravnih ciklih vseh živih bitij na Zemlji, najpomembnejši pogoj za polnjenje visoke učinkovitosti. Pravilen režim dneva je poln spanec (za nekatere 5-6 ur, za nekoga 9-10), rahlo jutranje prebujanje, živahna dnevna budnost, večerni počitek in spet nočni spanec.
2. korak
Znebite se blokad na vašem delovnem mestu. Če ste pisarniški delavec, to najlažje odstranite tako, da z mize odstranite vse zadnje liste papirja. Usedite se za čisto mizo, popijte malo vode, vdihnite in se lotite dela. Po potrebi dobite, kar potrebujete. V vsakem primeru boste poskrbeli, da se več kot polovica očiščenega ne vrne na mizo.
3. korak
Poskrbite za svež zrak. Če ni klimatske naprave, območje pogosto in redno prezračujte. Pomanjkanje kisika opazno vpliva na stopnjo zmogljivosti in jo močno zniža.
4. korak
Poskusite nekaj spremeniti na svojem delovnem mestu. Na primer preuredite mizo, omarico, spremenite osvetlitev (na primer nadomestite smrtno hladno svetlobo namizne svetilke s svetilko s senčilom, ki daje toplo svetlobo). Mimogrede, strokovnjaki pravijo, da rumena barva poživlja in aktivira možgansko aktivnost. Postavite na mizo ali obesite na steno, kamor pade vaš pogled, predmet rumene barve (odtenek, ton). Občasno odklopite misli in samo premislite. Da bi se izognili prekomernemu vzbujanju zaradi rumene barve, strokovnjaki priporočajo, da jo obrobite / zasenčite z zeleno.
5. korak
Občasno se malo ogrejte. To je odličen način za oživitev otrdelih mišic in sklepov. Posebno pozornost je treba nameniti ogrevanju mišic vratu, rok in stopal. Prav ti deli našega telesa imajo največje število mehanoreceptorjev, katerih učinek stimulira možgane.
6. korak
V svojo prehrano vključite živila, ki povečujejo učinkovitost. Najprej so to oreški, korenje, ingver, mastne ribe, suhe marelice, kozice. Vendar je bolje, da se vzdržite uporabe slaščic, ker za njihovo prebavo se porabi veliko vitaminov B, ki so potrebni za aktivno delovanje možganov. Temna čokolada je lahko sprejemljiv vir hitrih ogljikovih hidratov.
