Vsak od nas je imel situacijo, ko se v najpomembnejšem trenutku ne moremo spomniti pomembnih informacij. Vendar obstajajo načini za izboljšanje spomina, pa tudi sam proces pomnjenja.
Najprej bodite pozorni na prehrano, saj je normalno delovanje možganov odvisno od raznolikosti prehrane. V tem primeru so najbolj uporabni izdelki, ki vsebujejo vitamine skupine B, vitamine A, C, K, E. Vsak vitamin je odgovoren za en ali drug vidik dobrega delovanja možganske aktivnosti, ki vam omogoča, da ohranite dober spomin, preprečuje počasna reakcija, hitra utrujenost. Za oster spomin in dobro možgansko aktivnost je pomembno, da telesu ne primanjkuje železa in folne kisline. Za izboljšanje spomina mora prehrana vsebovati hrano, kot so rdeče meso, krompir iz jakne, goveja jetra, rženi kruh, banane, mleko, jogurt, ovsena kaša, jabolka, ajda, sveže sadje in zelenjava, mastne ribe, laneno olje in orehi..
Izvedene so bile znanstvene študije, na podlagi katerih je bilo dokazano, da obstaja vaja, ki pripomore k razvoju spomina za 10 odstotkov: oči morate le trideset sekund hkrati premikati z ene strani na drugo. Ta vaja poveča koordinacijo možganskih polobel in pomaga tudi aktivirati področja možganov, ki so odgovorna za človeški spomin.
Da bi trenirali spomin, morate pogosto igrati šah, loto, reševati uganke in križanke. Dolge igre prispevajo k razvoju pozornosti in spomina, možgani pa k aktivnejšemu delu. Prvi vidik ostrega spomina je pozornost. Če ste se zbrali in natančno preučili gradivo in dobili tudi živ vtis, si ga ne boste težko zapomnili, tudi v kratkem času. Pet minut natančnega preučevanja je dovolj za dober rezultat. Pri preučevanju snovi ne uporabljajte samo vizualnega spomina, temveč ga izgovorite na glas. Študija bo še bolj plodna, če si na slikah predstavite, kaj se preučuje.
Za aktiviranje možganske cirkulacije je potrebna redna telesna aktivnost. Naj bo to fizična vadba, ki se izvaja dva do trikrat na teden, pomagala bo izboljšati spomin. Športna vadba spodbuja rast živčnih končičev, ki pa so odgovorni za izboljšanje procesa spominjanja in preprečevanje okvare spomina. Posebno pozornost je treba nameniti aerobni vadbi.
Obstajajo prehranska dopolnila za izboljšanje spomina, vsebujejo izvlečke zlate korenine, Centela asiatica, Ginkgo biloba itd. Prehranska dopolnila izboljšujejo pretok krvi in prehrano možganov ter pomagajo spodbuditi intelektualno aktivnost. Vse to pozitivno vpliva na spomin in ga izboljšuje.
Toda najuspešnejši mehanizem, ki pomaga krepiti spomin, je pogosto ponavljanje informacij. V tem primeru je treba material ponavljati v kratkih intervalih.
Do najuspešnejšega zapomnitve pride zaradi organiziranega sistema združenj. Treba je oblikovati raznolika združenja z dejstvi, si jih zapomniti in s tem vzpostaviti tesen odnos med njimi. Dolgotrajno razmišljanje o njih bo pospešilo postopek pomnjenja in povečalo tudi raven kakovosti pomnilnika.
Torej, za izboljšanje spomina morate izvajati fizične vaje, dobro jesti in posvetiti dovolj časa procesu zapomnjevanja.
