Sodoben zaposleni, kot veverica, začne svoj dan z delom in ga pogosto konča. V pogojih nenehnega stresa je edini način za sprostitev po težkem dnevu (in tudi med njim) hrana, cigarete ali bučka z močno pijačo, skrito za vsak slučaj. Vse te metode škodljivo vplivajo na zdravje in zmanjšujejo pričakovano življenjsko dobo. Obstajajo pa tudi druge, uporabne in preproste možnosti sprostitve kar na delovnem mestu.
Potrebno
- - papir;
- - prijetna glasba;
- - udoben naslanjač;
- - hladilnik v bližini;
- - esencialna olja.
Navodila
Korak 1
Namesto da brskate po družbenih omrežjih za kratek oddih ali si napenjate oči z e-knjigo, naredite to preprosto vajo. Stisnite roke v ključavnico, izvajajte krožne rotacijske gibe z glavo, izvajajte gimnastiko za oči. Ti preprosti treningi vas ne bodo odvrnili od dela, nasprotno, nastavili se bodo na pravi val.
2. korak
Pogosto prezračujte sobo. Priliv svežega zraka bo vaše možgane nasičil s kisikom in jim pomagal še učinkoviteje delovati. Ne pozabite piti veliko tekočine, ki bo izboljšala delovanje vašega telesa in izpraznila nepotrebne toksine. Aromaterapija je tudi dober način za sprostitev. Citrusne in cvetne arome bodo prebudile možgansko aktivnost, vam pomagale najti nove rešitve težav in lajšale utrujenost.
3. korak
Dober način sprostitve je, da si med odmorom zaposlite roke. Toda ne vznemirjajte se miške. Bolje vzemite papir in se preizkusite v umetnosti origami. Naj bo pravilo, da zložite eno figuro na dan in kmalu bo vaše delovno mesto okrašeno na izviren način in dobili boste priložnost za sprostitev, ne da bi zapustili pisarniški stol.
4. korak
Če se je mogoče odklopiti od zunanjih zvokov, vam bo v pomoč tehnika sproščanja. Zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos za število 5. Naredite to večkrat, čutili boste, da se mišice sprostijo. Hkrati si lahko predstavljate, da ste na nekem slikovitem kraju, kjer vlada mir. Privoščite sproščujočo glasbo in malo sanjajte.
Nauči se sprostiti!
