Precej težko si oddahnete od težkega delovnega dne: neprijetne misli po sestanku lahko prevzamejo ali razburjajo službo, odpeljano domov. Vse to vodi do stresa in zmanjšane učinkovitosti na delovnem mestu.
Da se znebite nepotrebnega stresa in napetosti, morate najprej jasno ločiti službo in dom. Delovni dan bi morali končati pravočasno in vse svoje delo pustiti v pisarni. Nadrejeni morda spodbujajo zamude do poznih večernih ur in delo, ki ga odpeljejo na dom, vendar verjetno ne bodo plačani, poleg tega pa vam nihče ne bo vrnil ur, preživetih stran od družine in bližnjih.
Začnite se sproščati takoj po koncu dneva, ko ste še v pisarni. Sedite na svoj stol, izklopite računalnik, odložite papirje in zaprite oči. Vse težave in skrbi tega dne pustite v preteklosti - z njimi se boste spoprijeli z nastopom novega dne. Na poti domov ne razmišljajte o delu in si ne premikajte dneva v glavi, bolje je ujeti nekaj novega in prijetnega v znanem okolju, potem se boste doma že počutili nekoliko spočiti.
Sproščujoči tretmaji
Vroča kopel, aromaterapija, masaža in prijetna glasba pomagajo razbremeniti celo močan stres. Če ste zelo utrujeni, je bolje biti sam s svojo ljubljeno osebo ali pa biti sam. Naredite si mehurčkovo kopel z morsko soljo ali se vanj namočite z umirjeno glasbo. Po kopeli prižgite dišeče sveče in se sprostite v temi in tišini. Naj vas nič ne moti. Naj vam partner naredi nežno masažo za lajšanje napetosti v mišicah vratu in hrbta. Po tem se morate zaviti v toplo haljo in spiti sproščujoč zeliščni čaj z medom. Tak postopek je sposoben vrniti veselje do življenja, umiriti in dati mir.
Športne aktivnosti
Šport pomaga tudi pri odpravljanju napetosti v celotnem telesu, ohranjanju mišic v dobri formi in povečanju količine endorfina v krvi - hormonov sreče. Po službi je koristneje, da se sprehodite po mestu in ne z javnim prevozom. Hiter korak ali miren sprehod lahko razblini žalostne misli, lajša tesnobo in vas spravi k sebi. Najbolj koristno bo, če hojo začnete s hitrim tempom, nato pa postopoma upočasnite korake. Zjutraj ali zvečer se v topli sezoni odpravite na tek, pozimi na smučanje in drsanje. V bistvu je vsak šport dober za vas, če vam je všeč. Joga, obisk fitnesa, fitnes, aerobika, plavanje, ples - vse to lahko telesu omogoči potrebno sprostitev in ga napolni z novo močjo. Ni zastonj, da kardinalna sprememba dejavnosti po delovnem dnevu velja za najboljši počitek.
