Način počitka zvečer vpliva na vašo produktivnost naslednji dan. Bistveno je, da je ostalo učinkovito.
Navodila
Korak 1
Osnovno pravilo učinkovitega počitka je, da mora delo ostati na delu. Včasih se nadurami ni mogoče izogniti, a nenehen dodaten stres po težkem dnevu bo živčni sistem izčrpal.
2. korak
Takoj po službi posvetite 15-20 minut popolni mirnosti in tišini. Sproščujoče okolje vam bo pomagalo, da boste s težkih delovnih nalog prešli na misli sprostitve in užitka. Naj to postane nekakšen ritual - 15 minut sprostitve.
3. korak
Ni vse, za kar menite, da je sprostitev, tako. Na primer računalniške igre. Če po službi igrate strelce in grozljivke, še naprej prekomerno raztezate ne samo svoj um, ampak tudi svoje telo, in to popolnoma brez koristi in z brizgami negativnosti. Z večjo koristjo lahko svojo miselnost usmerite v branje, telesno aktivnost pa v šport. Ti dve vrsti dejavnosti spadata med najučinkovitejše in najproduktivnejše vrste rekreacije.
4. korak
Posvetite si čas nečemu, kar imate radi, ali nečemu, kar bi radi počeli dlje časa. Ustvarite si hobi, ki vam bo prinesel užitek in sprostitev. Nekaj ur prostega časa kot nadomestka za računalniške igre in televizijo vas bo nenehno razvijalo na bolje, počitek pa se vam bo zdel pravi počitek.
5. korak
Drug učinkovit način sprostitve je druženje z družino ali starimi prijatelji. Če zaradi stalne zaposlitve dolgo niste obiskovali sorodnikov, mesecev niste videli prijateljev, je zdaj najboljši čas, da to storite.
