Polno zaposlen delavec preživi na delovnem mestu vsaj 40 ur na teden. Za večino delavcev je 8-urni dan precej stresen, nekateri delajo fizično, nekateri psihično. Naučite se, kako med kosilom pravilno uporabljati prosti čas v službi, da boste do konca dneva ostali budni in se ne boste počutili utrujene in preobremenjene.
Kdo naj si vzame odmor za kosilo?
Zagotavljanje odmora za počitek in kosilo zaposlenim je določeno v 1. in 2. členu 108. člena Delovnega zakonika Ruske federacije, ta pravna norma je nujna, tj. izpolnjevati jo morajo vsi delodajalci, ne glede na obliko lastništva podjetja, na njem določen delovni čas in dolžino delovnega dne. Odmor za kosilo ne sme biti krajši od 30 minut ali več kot 2 uri. Praviloma v večini podjetij traja 1 uro. Delodajalec te ure ne plača, kar pomeni, da lahko s tem časom po lastni presoji razpolagate, kot se vam zdi primerno.
Za oddih za kosilo pustite okna odprta, da bo prostor dobro prezračen.
Kaj storiti med odmorom za kosilo
Vzemite si nekaj časa za jesti. To je potrebno, da ne boste občutili lakote, kar ovira polno delo. Poleg tega je preprosto treba imeti kosilo, da se ne zredite, saj so nutricionisti dokazali, da morate za to jesti 4-5 krat čez dan v intervalih 3-4 ure. Če v kavarni ali kavarni nimate možnosti pojesti polnega obroka, morate vzeti doma kuhano hrano, da si ne prigriznete čipov, žemljic in peciva, ki so škodljivi za želodec in telo.
Kosilo običajno traja od 15 do 30 minut, zato bi morali preostali čas preživeti na koristen način. Ni čudno, da pravijo, da je najboljši počitek sprememba dejavnosti. Če želite ostati produktivni in zbistriti misli ves delovni dan, si med odmorom privoščite popoln odmor. Če se ukvarjate s fizičnim delom, se poskusite sprostiti, najbolje v ležečem položaju ali ležečem položaju, tako da so mišice rok in nog sproščene. Vprašajte sodelavce za lažjo masažo ali si jo privoščite sami.
Za tiste, ki delajo za računalnikom, je v program odmora za kosilo lahko vključen petminutni športni program, med katerim lahko izvajate preproste vaje in raztezate mišice.
Če je vaše delo sedeče, ne ostanite v pisarni v času kosila, še naprej sedite za računalnikom, tudi če ne delate. Marsikdo poskuša nakupovati v času kosila, a temu seveda težko rečemo počitek, od katerega se boste le bolj utrudili. Obvezno se sprehodite, posedite na svežem zraku. Prosti čas lahko koristno porabite za komunikacijo s kolegom ali prijatelji, ki delajo v bližini, jih povabite na skodelico kave ali jih odpeljete na sprehod, od tega boste dobili dvojno zadovoljstvo in se boste lahko odvrnili od službenih težav in dali možganom počitek.
