Pogosto stres, pomanjkanje spanja in psihološki stres zmanjšajo zmogljivost in povzročijo kronično utrujenost. Ritem našega življenja ne dovoli, da bi se ustavil niti za minuto, kaj pa storiti, če že sredi delovnega dne moči zmanjka? Nekaj preprostih nasvetov vas bo ves dan spodbujalo.
Uspešnost je odvisna od tega, kako se počutite, in kako dobro se počutite, je v veliki meri odvisno od tega, kako dobro ste se spočili. Če želite še naprej učinkovito delati, se morate naučiti dobro in pravočasno počivati. In tudi na delovnem mestu obstaja več tehnik, s katerimi se lahko sprostite. Upoštevajte ta preprosta pravila, da pozabite na utrujenost!
Prvo pravilo: odmor za kosilo je prosti čas z dela. Vzemite si počitek od posla, prigriznite, se pogovorite po telefonu z možem, poklepetajte s kolegi ali preprosto posedite, ne da bi o čem razmišljali.
Drugo pravilo: čez dan si vzemite pet minut počitka. Malo se razgibajte, počivajte v očeh, zalivajte rože ali popravite lase in ličila.
Tretje pravilo: vse pomembne in zapletene zadeve je treba opraviti pred 15:00. Ne odlašajte jih do večera, saj je že dolgo dokazano, da je jutro najbolj produktivni delovni čas.
Četrto pravilo: ves dan ohranjajte pozitiven odnos, bolj se nasmehnite, vedri in prijazni osebi je veliko lažje obvladati utrujenost.
Nasvet: nekajkrat na dan naredite nekaj preprostih dihalnih vaj. Zaprite oči in 2-4 minute počasi vdihujte zrak skozi nos in izdihujte skozi usta.
