Zgodi se, da se popoldne že na delovnem mestu počutite zaspani. To vodi do razpršenosti pozornosti in spomina, manjših napak pri delu. Da zaspanost ne bi škodovala vaši karieri, uporabite nekaj preprostih načinov.
Da se po jedi ne bi naspalo, mora biti kosilo čim lažje in manj mastno. Poleg tega je kosilo vaš zakoniti čas počitka, če je le mogoče, izklopite telefone in posvetite čas jedi.
Pogosto se utrujenost in zaspanost pojavita ravno zaradi pomanjkanja kisika. Vzemite si 5 minut časa, da greste ven ali na balkon. Dobro se je naučiti nekaj dihalnih vaj, tako bodo dihalni odmor še bolj koristni.
Ta preprost in dokaj očiten nasvet je eden najučinkovitejših. Poleg sebe postavite steklenico hladne vode (če v pisarni ni hladilnika) in jo pijte med delovnim dnem. Voda bo pomagala ohranjati delovanje in dobro počutje.
Bolje je piti zeleni čaj, je bolj zdrav in dobro poživlja. Poleg tega pospeši metabolizem. Toda bolje je zavrniti različne piškote, sladkarije in žemljice: po minuti užitka bo postalo še težje, zaspanost se bo povečala. Če brez sladkarij ne gre, ga je bolje nadomestiti s koščkom temne čokolade, suhega sadja ali medu.
Fitnes
Seveda vam s seboj ni treba nositi športnih oblačil in izvajati nekaj najtežjih vaj v pisarni. Dovolj je le, da se med delovnim dnevom večkrat sprehodite po stopnicah, se raztegnete, opravite nekaj vaj za raztezanje mišic kar na delovnem mestu. Vstajanje s stola je zaželeno vsakih 20-30 minut.
Nered na delovnem mestu zatira, moti delo. Nekaj minut čiščenja lahko izboljša vašo zmogljivost. čisto delovno mesto navdihuje, energizira. Da, in potrebne stvari so na dosegu roke, če miza ni polna nepotrebnih predmetov in kosov papirja.
Primere lahko razdelimo v 4 skupine: pomembni in nujni, pomembni in nenujni, nepomembni in nujni, nepomembni in nenujni. Ta skupina vam bo pomagala razumeti, kaj je treba storiti zdaj in česa sploh ne. Pomaga vam, da se ne primete za goro nepotrebnih stvari in ne padete z nog pred utrujenostjo, poleg tega pa pomaga tudi pri bolj produktivnem delu.
