Vsak drugi prebivalec velemesta je izpostavljen delovnemu stresu. Najprej so glavni vzroki stresa delovni pogoji in osebne značilnosti zaposlenega. Kako premagati utrujenost in nevrozo?
Po statističnih podatkih ima 62% prebivalstva dolg delovni teden in so prisiljeni trpeti zaradi nerednih delovnih ur. Telo v tem času seveda nabira utrujenost, pojavi se psihoemocionalna izčrpanost.
Zaposleni preneha ustrezno ocenjevati svoje zmožnosti, pada njegova samozavest in posledično delovna učinkovitost. Ker se človek ne more več popolnoma posvetiti delu.
Glavni vzroki stresa so:
- Prejeta velika količina informacij (zaposleni nima časa, da bi pokril celoten proces dela);
- Nepravilna razporeditev delovnega časa;
- V organizaciji ni jasne strukture (cilji so postavljeni nepravilno);
- Brez napredovanja v karieri;
- Preveč izpadov (brez dela);
- Pomanjkanje motivacije;
- Osebni konflikti v ekipi.
Kako se spopadate s stresom na delovnem mestu? Obstaja nekaj preprostih pravil:
- Ustvarite urnik dela - zaženite dnevnik in natančno načrtujte vsak dan.
- Vzemite si nekaj časa za počitek - postavite si pravilo, da ko izstopite iz vrat podjetja, ste pozabili na delo. Izklopite telefon eno uro pred spanjem in med vikendi. Sodelavci morajo razumeti, da imate svoj čas.
- Vsakodnevno hodite 20 minut, pretok svežega zraka v glavo ustvarja možgansko aktivnost.
- Preberite knjige - naredite si izbor zanimive literature, ne za študij v službi, ampak za uživanje.
- Sprejmite, da ne morete ves čas nadzorovati vsega. Ljudje, ki poskušajo vse nadzorovati, so najbolj nagnjeni k stresu.
- Izogibajte se razdražljivim ljudem in konfliktnim situacijam, ne odzivajte se na provokacije, bodite tihi in taktični. Kakorkoli, prepir vam ne bo prinesel užitka.
Poiščite srednjo pot na svojem delovnem mestu - ne bi smeli prevzeti prevelike odgovornosti nase in se ne bi smeli popolnoma sprostiti in sedeti, igrajući pasijans v računalniku. Uživajte v svojem delovnem toku. Bodite manj nervozni!
