Zdravniki pravijo, da v severni noči mnogi severnjaki doživljajo depresivno stanje, stalno utrujenost in zaspanost, to je posledica pomanjkanja vitaminov in sončne svetlobe. Vse to zmanjšuje učinkovitost ljudi, a dela ni nihče odpovedal. Kako se torej spopasti s sindromom polarne noči in se izogniti zimskemu snu?
Upoštevajte režim
V odsotnosti sonca primanjkuje vizualnih informacij. Živčni sistem se na to občutljivo odziva in telesu pošilja signale, kot so zmedenost v času dneva, odpoved običajnega življenjskega ritma, kar posledično ne more vplivati na spanje. Zato si oseba v času, ko je treba delati, želi spati, ponoči pa ne more spati. Poskusite iti spat istočasno in spiti vsaj osem ur.
Ne bojte se preobremenjenosti
Zaradi ostrega podnebja je življenje precej monotono, kar zelo negativno vpliva na psiho. Pasivni obstoj vodi do astenije in depresije, zaradi česar oseba preneha živeti v polni moči. Zjutraj vstane z občutkom utrujenosti, deluje počasi, reakcija se zmanjša, pozornost postane dolgočasna. Oseba postane nesposobna za kreativne rešitve.
Da možgani ne bodo obremenjeni, poiščite kaj za početi - prebirajte knjige, gledajte filme, rišite, čistite doma, se samoizobražujte itd. Ne sedite v štirih stenah - pogosteje hodite, srečujte se s prijatelji, hodite v kino, na koncerte. Kopališče je zelo koristno za prebivalce severa.
Naravnajte se na pozitivno
Ultravijolična lakota vodi v dejstvo, da telo preneha proizvajati hormon veselja - serotonin, ki ga proizvajajo hipofize. Človeški možgani so zelo močni. Če človek začne pozitivno razmišljati, z veseljem gledati v prihodnost, se bo svet okoli njega kljub polarni zimi preobrazil in zasijal s svetlimi barvami. Ne obešajte se pozimi, živite v sedanjosti, lahko je tudi srečno. Naučite se videti srečo v vseh pogledih življenja.
Poleg tega vam lahko močna svetloba izboljša razpoloženje, zato poskusite vključiti močne luči podnevi doma ali v pisarni. Odganja blues, povečuje učinkovitost. Svetle barve dobro vplivajo na zatirano človeško psiho, zato se med polarno nočjo poskusite obleči v oblačila v sveže sočne barve.
Sledite svoji prehrani
Obstaja prehrana, posebej razvita za prebivalce severa v razmerah polarne noči. Njegova glavna naloga je zaščititi celice pred prostimi radikali. Naložite sadje in zelenjavo, orehe, mlečne izdelke, suho sadje, mastne ribe in kompleksne vitamine. Poskusite iz prehrane izključiti maščobno meso, majonezo in sladkarije. Kavo je bolje nadomestiti z ingverjevim čajem. To bo telesu dalo energijo, ki jo potrebuje, in oživilo možgane.
Preživite več časa na prostem
Zavzemite se za zimske športe - drsanje, smučanje, sankanje, igranje snežnih kep. Lahko preprosto hodiš več, na primer narediš si navado, da prideš v službo brez uporabe prevoza. Pomanjkanje svežega zraka zelo negativno vpliva na zdravje in počutje ljudi. Kdor veliko časa preživi na ulici, dobro spi, ima večjo delovno sposobnost in je manj verjetno, da bo prehlajen.
Ne pozabite, da prometna policija močno priporoča, da ne greste ven brez utripanja, tj. posebni odsevni elementi. Med polarno nočjo je nevarnost prometnih nesreč in trkov pešcev veliko večja, zato na oblačilih ne pozabite utripati, da boste bolj opazni na cestišču. To je še posebej pomembno za otroke.
