Vsak od nas verjetno pozna to situacijo, ko greš spat ob 2. uri zjutraj in moraš v službo do 9. ure. Ves dan se počutim grozno zajamčeno. Ne more biti govora, da bi nekje ležal.
Večina tistih, ki delajo v pisarni, se po kosilu počutijo kot zaspane muhe. Ampak ne moreš spati - v službi si. Zato se nujno spomnimo načinov za poživitev telesa in duha.
Navodila
Korak 1
Svetloba za telo je nekakšen signal za vedrino. V mnogih vaseh se ljudje še vedno zbudijo ob zori s petelini. Po drugi strani pa tema spodbuja proizvodnjo hormonov spanja. Za stanje budnosti ali zaspanosti je odgovoren hormon melatonin.
Odprite zavese, dvignite rolete na oknih. Naj nas prebudi sončna svetloba.
2. korak
Če jeste veliko visokokalorične hrane, bo postopek prebave zanjo postal zelo energetsko zahteven in naporen. V službi jejte lahke obroke (zelenjava, sadje, oreški, žita). Vendar bi morali piti veliko tekočine. To še posebej velja za delavce, ki delajo z znanjem.
3. korak
Moda za "energetsko tehniko" je v zadnjem času zajela velik del prebivalstva naše države. Sestavni deli takšnih pijač (to so kofein, teobromin, guarana itd.) Vplivajo na živčni sistem. Hkrati se zviša krvni tlak, lahko se pojavijo tahikardija in živčno vznemirjenje.
Vpliv energijskih koktajlov na človeško telo še vedno ni dobro razumljen. Zato jih je treba uživati v majhnih količinah in previdno.
4. korak
Akupunkturna masaža vam bo pomagala poživiti po neprespani noči. Vpliv na določene točke v telesu vodi do optimizacije energetskih procesov v telesu. Za večjo budnost si drgnite ušesne meške, nos ali templje. Drgnite dlani skupaj.
5. korak
No, spomnimo se najbolj znane metode zbujanja zjutraj - to je seveda skodelica močne kave. Popijte skodelico kave, 10-15 minut sedite v kočijaškem položaju z zaprtimi očmi - in spet ste polni energije.
