Vsak človek ima trenutke, ko nastopi kronična utrujenost, v službi, za katero se je šele pred kratkim ljubilo, šele začnemo »izgorevati«. Vse je moteče in celo obstaja želja po zamenjavi službe. A ne sklepajte hitro! Najprej poskusite sprostiti čustveni stres z malo dela na sebi.
Širitev področja dejavnosti
Vas delodajalec napoti na tečaje, seminarje, izobraževanja? Ali pa ponudbe za začasno spremembo vrste dejavnosti? Mnogi zaradi lenobe ali strahu poskušajo zavrniti. A zaman. Sprememba delovnega okolja, tudi za kratek čas, ustvarja nove izkušnje in pomaga preprečevati "poklicno izgorelost". Glavna stvar je, da takšne spremembe in eksperimente obravnavamo pozitivno.
Svež pogled na kolege
Postanite pobudnik novih tradicij v ekipi. Na primer skupna potovanja v kino ali gledališke premiere. Lahko se dogovorite za "sezonska srečanja": zima - smučanje, pomlad - izlet na žar, poletje - dan zdravja na obali rezervoarja, jesen - nabiranje gob. Nikoli pa ne veš, kaj si lahko omisliš - glavna stvar bi bila želja. Takšna neformalna srečanja prvič združijo ekipo, drugič pa vnašajo raznolikost v delovne odnose.
Ustvarite ritual zaustavitve
V službi bodo osebni predmeti, ki spominjajo na prijetne trenutke, pomagali odvrniti pozornost od rutine, lahko je darilo ljubljene osebe ali "srečna dekoracija". V službo lahko vzamete tudi svojo najljubšo skodelico kave. Vse to vas bo vrnilo v stanje, ko ste čutili psihološko udobje in veselje.
Po delu bodo narejene različne vaje. Na primer iz joge, dihanja ali redne gimnastike. Pomagalo vam bo celo sprehajanje domov, branje knjig ali potapljanje v svojo najljubšo glasbo. Negovani rituali pomagajo nekako določiti mejo med delom in preostankom življenja.
Obnavljamo moč
Za tiste, ki se raje sprostite v miru in tišini, sta idealna obisk čitalnice knjižnice ali sprehod po mirnih uličicah gozdnega parka. Super je, če je v bližini ribnik, razmišljanje o vodni gladini pomaga sprostiti.
Za tiste, ki imajo radi dinamiko, bi morali biti pogosto v debelem, po službi ali med vikendi obiskati kraje, kjer si lahko napolnite energijo: športno igrišče, živalski vrt ali koncertna dvorana.
