Ogrevanje v kitajščini v pisarni (z drugimi besedami, gimnastika Chi-Chun) v tradicionalni kitajski medicini se uporablja v preventivne in terapevtske namene. Osnova tega ogrevanja je sklop vaj, ki kompenzirajo negativne učinke dela v pisarni.
Prva vaja
Usedite se na stol, zaprite oči in poravnajte hrbet. Zdaj položite roke na boke, komolce pritisnite ob telo, z ostalimi prsti primite palce v pest. Začnite dihati skozi nos v tem položaju, med vdihom povlecite trebuh in med izdihom potisnite ven. Takšno vajo morate začeti z 20 vdihi in število postopoma povečati na petdeset.
Druga vaja
S palcem in kazalcem primite konico nosu in ga dvajsetkrat rahlo podrgnite navzgor in navzdol. Ta vaja izboljša krvni obtok v nosu, zato bo pomagala preprečiti prehlad.
Tretja vaja
Zaprite oči in s krožnimi gibi okrog oči uporabite srednje sklepe palcev. To dejanje je treba opraviti dvajsetkrat od mostu nosu do templjev in nato še dvajset - do notranjega kota očesa. Nato si zmasirajte obrvi po celotnem palcu. Na templje narišite s sredine čela, prav tako dvajsetkrat. Nato položite roke na kolena in z zaprtimi očmi zavrtite v desno in levo. Tudi to vajo je treba opraviti dvajsetkrat. Takšen kompleks sproščujoče vpliva na oči in celoten živčni sistem.
Vaja štiri
Levo roko položite na desno ramo. V tem primeru je bolje dvigniti desni komolec do nivoja ramen. Držite hrbet naravnost. Rame naprej in nazaj v 20 krožnih gibih. Nato izvedite to vajo z drugo ramo.
Vadba pet
Masirajte ušesa z obema rokama. Nato z dlanmi zaprite ušesa, tako da so prsti na zadnji strani glave. S kazalcem tapnite srednji prst, da masirate bobnič. Ta vaja bo pomagala obvladati glavobol in omotico, spodbuja pa tudi možgansko aktivnost.
Šesta vaja
Prekrižajte roke na zadnji strani glave in dvignite glavo navzgor, tako da si vrat in roke nasprotujeta. To vajo je treba narediti desetkrat. Tako se izboljša prekrvavitev v predelu vratu.
Za bolj izrazit učinek je treba takšno ogrevanje izvajati redno.
