Čez dan je človek bolj ali manj izpostavljen dejavnikom stresa, ki mu preprečujejo, da bi se osredotočil na svoje delo in ga učinkovito opravljal. Številne preproste dejavnosti vam lahko pomagajo hitro se spoprijeti s čustvenimi preobremenitvami.
Navodila
Korak 1
Po težkem sestanku ali nasilnem nezadovoljstvu oblasti morate hitro vzpostaviti mirno stanje. Če želite to narediti, stimulirajte konice prstov; na tem področju je veliko biološko aktivnih točk. Svinčnik zavrtite v prste, intenzivno drgnite eno dlan ob drugo, ne pozabite na oreščke v rokah. Založite si kroglice in se z njimi metodično igrajte, ti enolični gibi pomirjajo živce in spodbujajo aktivne točke konic prstov.
2. korak
Presežna količina adrenalina, ki se sprosti v stresnih situacijah, moti koncentracijo in spodbuja aktivno gibanje. Ne upirajte se naravni reakciji telesa, dajte mu priložnost, da se s pomočjo telesne dejavnosti spopada z negativnimi čustvi. Pojdite ven ven za 10 minut in se sprehodite, to je še posebej učinkovito v hladnem vremenu. Če je zunaj zelo vroče, večkrat tecite gor in dol po stopnicah.
3. korak
Po tem si naredite antistresno masažo. Pet minut intenzivno masirajte vrh ušesne školjke, kjer se stika s hrustancem. Hkrati z močnimi gibi masirajte obe ušesi. Če na glavi nimate stylinga, si močno razčešite glavo, masaža lasišča povzroči pretok krvi v njo in pomaga hitro obvladati nepotrebne skrbi.
4. korak
Starodavni Kitajci so vadili preurejanje 27 predmetov v sobi, ta metoda vam omogoča čiščenje energije vesolja. Seveda pri delu ni vedno mogoče preurediti vseh predmetov, le če imate svojo ločeno pisarno. Če je ni, zamenjajte mape na namizju in jih odstranite, kjer čistilec običajno ne. Naj bo tako, da boste uživali v redu in novem okolju. To bo zagotovo pozitivno vplivalo na vaš notranji mir.
5. korak
Vadba vam bo pomagala, da se boste hitro spopadli z delovnim preobremenjenostjo - močnim mahanjem rok, kot so premiki ptičjih kril med letom. To vam bo pomagalo zagotoviti pretok krvi v mišice na vratu in ramenskem obroču. Med nasilnimi izkušnjami se te mišične skupine praviloma preobremenijo, zaradi njihovega krča se pretok krvi v možgane zmanjša in začne se glavobol. S temi preprostimi gibi se lahko izognete negativnim učinkom stresa.
6. korak
Če se želite hitro spoprijeti z negativnimi čustvi, sedite v tišini in razmislite. Če je na delovnem mestu hrupno, vklopite glasbo v slušalkah in poslušajte svoje najljubše pesmi. Ujemite ta trenutek dobrega počutja in razmislite, kaj ste se naučili iz te stresne situacije.
