V službi v povprečju preživimo 8 ur - dokaj pomemben del našega življenja. Zato delovni čas nikakor ne bi smel postati vir depresije in stresa! Kako narediti delo prijeten del svojega obstoja?
Navodila
Korak 1
Načrt in sanje:
Vsak dan moraš narediti nekaj, kar imaš zelo rad. In ni nujno, da je to kozarec vina pred televizorjem! Pojdite na sprehod, načrtujte sestanek s prijatelji ali pa se doma ukvarjajte s svojim najljubšim hobijem - nekaj, kar z vašim delom nima popolnoma nobene zveze.
2. korak
Spremenite vzdušje:
Če nimate kohezivne in odprte ekipe, ki bi se strinjala, da bo v bližnjem parku izvedla kreativni sestanek, potem preprosto poskusite ne sedeti v eni pisarni: med kosilom pojdite na kavarno na sprehod.
3. korak
Red v vsem
Brez prepletenih papirjev, tedenskih načrtov ali neznanih telefonskih številk. Prostor okoli nas oblikuje razpoloženje in razmišljanje - in stvari bodo šle veliko počasneje, če si ob misli na dogovor s partnerjem začnete predstavljati ure iskanja v gori smeti in dvomite, ali ga boste sploh našli. Čiščenje ob koncu vsakega delovnega dne, svetle mape in čudovite posode - in vaš delovni duh se bo opazno izboljšal! Občasno preverite mape - je vse na svojem mestu?
4. korak
Okrasite svoje delovno mesto
Postavite okvir s fotografijo ali vazo z rožami, kupite čudovite pisala, zvezke - majhne prijetne stvari vam dvignejo duh in se tudi počutite bolj domače. Vendar ne pretiravajte: red in organizacija na namizju sta na prvem mestu!
5. korak
Jejte prav
Za kosilo so zaželene beljakovine - izognemo se izčrpanju energije, značilnemu za popoldan, pomaga pa tudi pri sproščanju hormona dopamina, nevrotransmiterja, ki vpliva na spomin, koncentracijo in odpornost na stres.
6. korak
Piti vodo
To je voda, ne kava ali močan čaj. Vlaga je nujna za pravilno delovanje možganskih celic - zato si vsako uro privoščite kratke odmore za kozarec čiste vode.
