Dolgi vikend se izteka in se morate prilagoditi delovnemu razpoloženju. Za mnoge je prilagoditveno obdobje po novoletnih praznikih zelo boleče. Da se to ne bi zgodilo, lahko upoštevate nekaj nasvetov, ki bodo telesu pomagali, da se reši stresa in ga postavi za delo.
Po zvonjenju alarma ne smete poskušati spati dlje kot običajno ali pa ga celo nekoliko podaljšati. Po dolgem vikendu je najbolje vstati prej, kot ste vajeni. Če prispete v službo, preden prispejo ostali zaposleni, se boste tako lahko malo sprostili, popili skodelico kave ali čaja, uživali v nekaj minutah tišine in se prilagodili na naslednji delovni čas.
Da se boste po dolgih zimskih počitnicah učinkoviteje in lažje vključili v delo, poskusite zjutraj načrtovati nekaj pomembnih stvari za tekoči dan. Zapišite jih v zvezek / dnevnik, nato pa načrt dosledno upoštevajte. Tako si ne boste preobremenili glave z nepotrebnimi mislimi in naredili, kar je danes potrebno.
Pomemben je tudi psihološki odnos. Tako vam na primer samomotivacija lahko pomaga začeti že prvi dan po dolgem vikendu. Poskusite načrtovati malo več, kot običajno. Zastavite si visoke cilje in celo super naloge, naredite si neke vrste izziv. V redu je, če česa ne storite, vendar vam bo ta motivacija pomagala, da začnete takoj delati. Samo zapomnite si: ne morete se grajati in kritizirati, če vam nekaj ne uspe ali pa ni tako dobro in učinkovito, kot bi si želeli. V nasprotnem primeru si lahko izzovete nepotreben stres.
Ne pozabite, da vam ni treba prevzeti vsega naenkrat, tako da se dogovorite za nekakšno dirko s seboj in s časom. Rezultata ne boste dobili, se bo pa razpoloženje zagotovo poslabšalo in o kakšnem običajnem nastopu ne bo govora. Psihologi priporočajo, da delovni teden po dolgih počitnicah začnete z računalniškimi igrami, ki zahtevajo hitre reakcije in zbranost. Seveda se ne smete zanositi, a 10-15 minut, porabljenih za igranje igre, bo pomagalo "prebuditi" možgane in pospešiti njihovo delo.
Dodatni nasvet strokovnjaka: kako se po novem letu hitro vključiti v delo
- Začnite upoštevati režim nekaj dni pred odhodom v službo.
- Držite se pravilne prehrane, tako da hrana telesu daje energijo in ne zatira nobenih želja in dejanj.
- Prvi delovni dan je treba začeti s pospravljanjem delovnega mesta.
- Med delovnikom si vzemite dodatne petminutne odmore. To bo pripomoglo k "ponovnemu zagonu", malo razvedrilo, vam omogočilo razbremenitev nakopičene napetosti.
- Da se s kolegi ne pogovorimo o grandioznih načrtih za prihodnost, temveč o prijetnih trenutkih preteklih praznikov, da bi ustvarili pozitivno razpoloženje.
- Dobro premislite, ne pustite se malodušiti. Pozitivno razmišljanje igra veliko vlogo pri hitrem vključevanju po zimskih počitnicah.
Če imate radi svoje delo, uživate v njem in veste, kaj počnete in zakaj, potem si po dopustu vsekakor lahko brez truda ustvarite delovno razpoloženje.
