Prehod iz poletja v jesen in deževno vreme pogosto vpliva na človeško telo z depresijo, utrujenostjo in zmanjšano zmogljivostjo. Pravilno razmerje moči in svetli poudarki bodo pripomogli k večji storilnosti pri delu.
Korak 1. Svetli poudarki v oblačilih
Jesen ni razlog, da bi se skrivali v črni in sivi barvi. Podaljšajte poletni občutek s puloverji in dodatki živih barv. Izberite tople odtenke: pesek, moka, paradižnik, oljka, zeleni grah, losos itd.
Pisani šal ali dežnik vas bo napolnil s svojo igrivostjo. Med nakitom izberite zlati in beli nakit - pomirjajo. Svetle torbe vas bodo razveselile tudi z opomnikom na tople dni.
Korak 2. Ustvarjanje prijetnosti na delovnem mestu
Zmotno je prepričanje, da mora biti za aktivno delovno razpoloženje vzdušje pri delu povsem poslovno. Človek večino dneva preživi v službi, zakaj ne bi v delovno okolje vnesel malo domačnosti?
Najprej uredite svoje delovno mesto, postavite vse na svoje mesto, znebite se nepomembnih informacij (odstranite stare zapise, mape itd., Odmaknite se). Domače cvetje v bližini računalnika bo zmanjšalo negativno sevanje tehnologije in pomagalo sprostiti oči. Zelena in oranžna barva izboljšata razpoloženje, če ju gledate 2-3 minute.
Na namizje računalnika prenesite smešna ozadja: plaža, sonce namočen gozd, ljubke živali itd. Lahko je tudi motivacijska slika v duhu »Počivati? Zdaj lahko delaš."
Če želite povečati produktivnost, bi morali imeti v vidnem polju svetle opomnike. Produktivnost v službi lahko povečate tudi s seznamom opravil za ta dan. Naredite si urnik vnaprej: od večera do jutri ali zjutraj tekočega dne do 10-00.
Korak 3. Telesna vzgoja in razporeditev sil
Privoščite si dovolj spanja, da povečate svojo produktivnost v službi. Pridobite si ortopedsko vzmetnico in blazino. Pojdite spat najpozneje do 22.00 (to je optimalni čas, da telo preide skozi fazo zaspanja in gre v fazo podaljšanega spanca). Znanstveniki pravijo, da če boste vedno zaspali ob 22-00 - 22-30, bo globok globok spanec 4 ure plus REM spanec, to je povsem dovolj za "resetiranje" telesa in dober počitek.
Poskusite na delo priti dobre volje. Med vožnjo poslušajte svojo najljubšo glasbo, če imate čas - zaženite se v kavarno, kjer boste popili aromatično kavo in pojedli svoje najljubše dobrote.
Ko kava ne lajša zaspanosti in vas v vratu boli stres, nabran v njej, vas bo rešila športna vzgoja. 10-krat dvignite in spustite ramena, glavo obrnite v eno in drugo stran, dokler se ne ustavi, kot da bi 7-10 krat rekli "ne", se raztegnite med sedenjem. Kolena rahlo povlecite navzgor in večkrat dvignite in spustite stopala. Te preproste vaje je priporočljivo izvajati vsaki dve uri, da razpršite kri.
Za lajšanje napetosti v roki (sindrom karpalnega kanala ali sindrom "računalniške miške", ko se roka dlje časa naveliča dela za računalnikom) kupite ekspander za zapestje. Od slabih misli lahko odvrnete s pomočjo trenja: držite svinčnik ali pisalo v dlaneh in ga drgnite s trudom, kot da želite s tem predmetom zakuriti ogenj.
Pravilno porazdelite svojo energijo. Primeri, ki zahtevajo dolg duševni stres, je najbolje opraviti od 10-00 do 12-00 in od 13-00 do 15-00, to so najbolj aktivna obdobja. Ne zanemarite polnega kosila (po možnosti vroče krepke juhe), ob 15.00 pa se ne bo škodilo, da se okrepčate z beljakovinsko hrano: 100 gramov pistacij, mandljev s suhimi jagodami ali sendvič iz rženega kruha s sirom / lososom porabljenih virov energije.
Če utrujenost vztraja in razpoloženje iz dneva v dan pušča veliko želenega, se posvetujte z zdravnikom, morda preprosto nimate dovolj vitaminov ali kronične bolezni preprečujejo, da bi telo normalno delovalo.
