Vsakega desetega tvega duševni napad. Obstoj nenadnih napadov tesnobe je postal znan ne tako dolgo nazaj. Razlogi za pojav te težave so še vedno malo znani. Marsikdo se ne zna spoprijeti s paniko.
Mentalni ali panični napad je nenaden napad skrajnega strahu. Hitro se razvija in doseže vrhunec v nekaj minutah. Začetek bolezni ni odvisen od ure dneva. Bolezen se lahko začne tudi med spanjem.
Vzroki za pojav
Narava panike je lahko enkratna ali znak resnih duševnih težav. Napad panike lahko povzroči izguba psihološkega ravnovesja.
Po drugi strani pa to izzovejo:
- stres;
- somatska ali duševna bolezen;
- kronična utrujenost;
- poživila;
- prisotnost težav.
V mladosti se običajno zgodi prvi napad. Panika se lahko začne med nosečnostjo, po rojstvu otroka, v menopavzi. Bolezen povzroča pomembne spremembe v hormonskem ozadju telesa.
Notranji predpogoji bolezni vključujejo: nevropsihične bolezni, alkoholizem, odvisnost od drog. Če nekaterih zdravstvenih težav ni, se bolezen ne pojavi.
Napadi panike niso edini znaki motnje. Patologija se diagnosticira po več merilih:
- povečano potenje;
- drgetanje;
- mrzlica;
- povečan srčni utrip in srčni utrip;
- občutek zadihanosti;
- bolečine v trebuhu, ki jih spremlja slabost;
- nelagodje v levi strani prsnega koša;
- omotica;
- lahkotnost;
- občutek "gosi"
- odrevenelost okončin;
- prisotnost občutka nerealnosti dogajanja;
- strah pred smrtjo, ponorelost, nepopravljivo dejanje.
Od precejšnjega števila manifestacij v napadu panike so kombinirani vsaj štirje. Hkrati pa anksioznost pacienta ne zapusti niti deset minut. Po prehodu bolezni v novo fazo, ki se kaže v obliki strahu pred izhodom, se zapeljite na javni prevoz.
Dlje ko to stanje traja, večje je tveganje za razvoj depresije z zmanjšanjem socialne aktivnosti, povečano utrujenostjo, zmanjšanim apetitom in motnjami spanja.
Metode zdravljenja
Napade lahko nadzirate in lajšate sami. Pomembno je natančno upoštevati navodila.
Neodvisno
Obstaja več metod, vendar nadzor nad dihanjem velja za najučinkovitejše: dihanje se upočasni na štiri do pet vdihov na minuto. Najgloblje vdihnite, zadržite dih za nekaj sekund in globoko izdihnite.
Optimalno je, da dejanja izvajate z zaprtimi očmi, da začutite gibanje pljuč in mišic. Panika se po nekaj vdihih umiri. Kmalu težava popolnoma izgine.
Če opazite znake duševnega napada, se obrnite na terapevta. Specialist vas bo poslal na potrebne analize in elektrokardiogram.
Možna so dodatna posvetovanja endokrinologa, pulmologa, kardiologa in nevropatologa. Zdravljenje je izbrano individualno.
Verjetne so tri možnosti:
- jemanje posebnih zdravil;
- hipnoza;
- psihoterapija.
Zdravila
Kako se znebiti zdravil je najbolj priljubljen način. Najučinkovitejša je pri zdravljenju motnje. Najpogostejši so pomirjevala, antidepresivi, antipsihotiki.
V vsakem primeru se zdravljenje izvaja ob upoštevanju poteka bolezni in prisotnosti simptomov, ki spremljajo težavo. Zdravljenje poteka v dveh fazah. Sprva se odpravi psihični napad.
Na drugem se izvaja profilaksa, da se v prihodnosti izključi ponovitev napadov z njihovimi posledicami. Trankvilizatorji odstranijo manifestacije v 15-20 minutah.
Pomembna pomanjkljivost te možnosti pa je možnost navajanja na zdravila in razvoj odvisnosti od njih. Po tem dejanje ne prinese olajšanja. Nepravilna uporaba vodi do povečanih napadov panike.
Trankvilizatorji se ne morejo popolnoma spoprijeti z boleznijo. Simptome odpravijo le začasno. Zaradi tega se zdravila uporabljajo kot pomožno in ne kot osnovno sredstvo.
Depresivi ne pomagajo le, da se jih znebite, ampak tudi odstranijo pretirano tesnobo, nerazumne strahove in uničijo napade panike.
Antipsihotiki delujejo kot dodatki. Imajo nežen učinek na telo z odličnim lajšanjem simptomov, ki spremljajo napade.
V drugi fazi se utrdijo doseženi rezultati. Uporablja se stabilizacijska terapija. Hkrati z zdravljenjem se odpravijo tudi sekundarne manifestacije problema.
Specialist začne z imenovanjem najmanjšega odmerka z obveznim nadzorom delovanja. Uporaba pomirjeval in antidepresivov za samozdravljenje je nesprejemljiva.
S kompetentnim pristopom in izvajanjem vseh priporočil je zdravljenje praktično zagotovljeno. Za učinkovitejši boj se uporablja celostni pristop.
Psihoterapija in hipnoza
Skupaj z zdravili strokovnjaki uporabljajo psihoterapijo. Njen potek se nadaljuje po umiku zdravil za lažji postopek zdravljenja.
Seje se začnejo s simptomatskimi in končajo z globoko psihoterapijo. Na prvem je težava videti kot simptom. Zdravnik pomaga razumeti razvoj napada in priporoča neodvisne metode za spopadanje z njim. Običajno trajanje etape ne presega treh mesecev.
Pri izvajanju globokih sej se razkrijejo razlogi, ki povzročajo paniko. Dolgotrajno delo lahko traja leta. Zdravnik preučuje bolnikov notranji svet. Konec koncev se vzrok sam odpravi.
Psiholog uči pacienta, da se mora osredotočiti na prednosti in ne na iskanje lastnih pomanjkljivosti. Optimističen odnos in pozitivno razmišljanje bosta pomagala znebiti bolezni. Potem je zagotovljeno, da se napadi panike ne bodo več vrnili.
Kombinacija zdravil in psihoterapije pomaga pospešiti proces zdravljenja. Ta tehnika vam omogoča urjenje algoritma dejanj med možnimi prihodnjimi napadi.
Psihiatri vadijo hipnozo kot zdravilno metodo. Bistvo učinkovite metode je preprosto: med hipnozo bolnik dobi stališča, ki ga razbremenijo tesnobe.
Po seji bolnik čuti lahkotnost, vedrino in energijo. Pomembna pomanjkljivost hipnoze je kratkotrajno delovanje in neuniverzalnost metode.
Preprečevanje težav
Ljudje s povečano tesnobo pogosto živijo v kroničnem stresu. Znižuje stabilnost organizma s kritičnih točk. Zadnja slama, ki je sprožila psihični napad, je lahko katera koli nepredvidena okoliščina, na primer manjši konflikt pri delu.
Obstajajo preprosta priporočila za izboljšanje stanja in zmanjšanje čustvenega stresa. Tveganje za razvoj bolezni se zmanjša. Ena od teh tehnik je kontrastni tuš.
Izmenjava vroče in ledene vode vam bo pomagala povečati razpoloženje. Metodo lahko uporabite kot splošno krepitev.
Pomembno je, da se umivate, šele takrat je učinek mogoč. Postopek vedno začnite s toplo vodo. Po ledenih ga zamenja po nekaj sekundah.
Naslednja metoda preprečevanja je sprostitev mišic. Obstaja veliko načinov za sprostitev. Zlahka najdete pravo možnost. Živčni sistem trpi zaradi nenehnega pomanjkanja spanja. Ustrezen spanec vam bo pomagal, da se izognete tesnobi.
Telesna aktivnost je zelo koristna. Pomembno je, da izberete pravilno intenzivnost. Glavni pogoj je dobiti užitek. Šele potem je korist za psiho.
Če redno jeste, bo vaš krvni sladkor na zdravi ravni. To zmanjšuje tveganje za razvoj težave. Bolje je izključiti poživila v obliki kave, energijskih pijač, alkohola in cigaret.
Napad panike je mogoče preprečiti. Če želite to narediti, morate imeti svoja čustva pod nadzorom in spremljati svoje duševno zdravje.
